[...] bardzo - przysiadami na ilosc nie zmusisz miesni do rozrostu - upraszczajac bardziej pojdziesz w 'ilosc' ich robienia, wytrzymalosc, ale sily i masy znacznie nie zwiekszysz generalnie chodzi o kazde cwiczenia na nogi - tyle, ze przysiady sa najlepsze gdyz robione na wolnych ciezarach, angazuja wiele stabilizatorow itd. czego nie ma na maszynach
[...] treningu siłowego to zależy od trenera, ale myśle,że może być ciężko na początku. Jak już będziesz miał podstawy uderzania to polecam BJJ- będziesz nie do porobienia (chodzi o to, że wysokiego i dość(względnie) wolnego łatwo przewrócić). Dodam jeszcze, że czego nie wybierzesz to trafiając na dobrą sekcję będziesz zadowolony. eeeee luzik....
[...] taka wiedze nabylam dopiero od trenera, ktory sie zajal i moja dieta i cwiczeniami i teraz wiem, ze mam nawyki zywieniowe i treningowe na lata i jojo mi nie grozi bo niby od czego jak jem naprawde duzo i smacznie ;) Kobiety trzeba zrozumiec bo to, ze postapuja tak jak postapuja nie wynika zawsze z glupoty, tylko z braku informacji! Pzdr, Magda
Tutaj masz linka do niedawno wypelnianej ankiety. Makaron durum to makaron ciemny ;P Mówiąc nie komentuje ile gram czego jesz. Chodzi Ci, że za mało czy co? bo nie rozumiem.
zalezy czego kto sie spodziewa + milion innych czynnikow a najwazniejsza i tak jest dieta bo nie ma cudownych srodkow na ktorych mozna jesc co drugi posilek cheatmeal i miec caly czas forme startowa ;] a dawkowanie trzeba znalesc indywidualnie i nie ma zadnych schematow i cykli, mozna zaczac od tych 50mcg pozniej podbic do 100 a potem 200 i [...]
[...] tylko rozciagasz wiazadla pomiedzy kregami czym mozesz zyskac w sumie ok 1 cm nie wiecej i po zaprzestaniu systematycznego rozciagania wszystko wraca do stanu poprzedniego natomiast zostajesz z obluzowanymi więzadłami ktore trzymaja miedzy innymi na swoim miejscu dyski miedzykregowe a czego zwieksza to ryzyko to chyba nie musze pisac :)
Zrobiłem kolejne podejście do diety i znowu brakuje mi strasznie dużo kalorii, brakuje węgli. Czy wogóle ta droga jeżeli chodzi o dietę jest ok ? tylko dołożyć węgli ? z czego ich dołożyć aż tyle. /SFD/2018/12/6/f937a7cdd86a44e29870b3f84ab625d7.jpg
[...] walk amatorskich za soba i wiele pucharow (jesli nie dowierzasz wrzuce foto) Jechalem juz bolda z testem kiedys przez rok czasu. Mam 26 lat,a nie 18 wiec uwierz mi ze wiem czego chce. Jednak z tym trenem cos mi sie nie zgadza,bo kiedys zakladalem temat ze chialbym dorzucic tren do mojej kuracji pod sw,to zostalem zbesztany miedzy innymi na tej [...]
Przy tego typu schorzeniach należy już bardzo uważać co się spożywa/pije. Proponuję wybrać się do dobrego lekarza lub lekarza sportowego i wypytać co można a czego nie. Było by bardzo nierozsądnym proponowanie Ci czegokolwiek nie znając stanu faktycznego Twojego zdrowia w tych odcinkach. Proponuję również poszukać na forach typowo tematycznych [...]
jeśli chodzi o trening to FBW 3 razy w tyg, no a w dni nietrenigowe dołozyłam zajęcia typu tabata , zumba itp :) Nie chce tyć, chce do lata zmniejszyc tkanke tłuszczową ale juz mam straszny mętlik bo nie wiem co juz jesc a czego nie
sewww zrozum każdy człowiek jest inny , czego ty szukasz usprawiedliwienia do koksowania leć betzerminowo jak Flex sugeruje . Trudno jest sprecyzować istotę sprzeczności, twojego postu, lecisz ile ty chcesz twoje zdrowie twój wybór, różne są reakcje na ,, SAA , różne priorytety życiowe. W domu też pytasz , jak masz wolne ile godzi [...]
Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps Mam taki przykladowy plan tylko problem w tym że nie mam dostępu do drążka ani nie dam rady się podciągnąć z rękoma szeroko. No i nie wiem ile czego serio i z jakim % maksymalnego ciężaru robić
to nie wiem czego oczekujesz ode mnie ja od siebie tak w ten sposób pomogę Zmień śniadanie np na omlet z 4-5 jajek 100g płatków owsianych z dodatkiem oliwy z oliwek i mlekiem masz kaloryczne smaczne śniadanie Na drugie śniadanie np kanapki z razowca z piersią z kurczaka z liściem sałaty,pomidorem Na obiad np pierś z kurczaka/indyka/wołowiny/ryby [...]
[...] 4 dni po zabiegu i nadal nie mogę zgiąć ani wyprostować kolana do końca,jak zginam to pod kolanem jakby coś blokowało , nie wiem ścięgna jakieś czy coś , jest się czego obawiać czy to jest normalneJa miałem częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu [...]
[...] 1,5 masy ciala w przysiadzie bardzo rosnie ryzyko kontuzji przy plyometryce a nawet 1,5 tego calkowicie nie wyklucza. 2.Gdy nie masz minimum 1,5 tak naprawde nawet nie ma z czego robic tej szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial wyleciec.Efekty beda mierne-czyt.o wiele mniejsze przyrosty wyskoku niz przy [...]
[...] na bazie która mam i znam. Kończę studia i chce zrobić kurs. Nie wiem. Może fitness może crossfit też wiem że jest cross na własnym ciele. Pomysłów wiele ale nie wiem od czego zaczynać. Myślałem że napisałem w miarę jasno ale chyba nie zostałem zrozumiany :) Tak z tego co czytałem to chyba to podchodzi pod rodzaje fitnessu. Crossfity itp [...]
czemu nie masz podciagania na drążku? to najlepsze ćw na najszerszy... tak samo jak w nogach, myśle że lepiej by było zacząć od przysiadów... w barkach? wznosy? czego wznosy, mamy gdybać... troche skromnie z seriami i wymachy na boki i sztanga do brody angażuje ten sam akton barku a na tył nie masz nic
nie sugeruj sie ze 5kg i bedzie ok bo 5kg to moze spasc z ciebie wody albo bog wie czego, a obwody pokażą minimalny spadek, a u ciebie jest dosc sporo do zbicia. Sugeruj sie lustrem,obwodami i bf. Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-16 13:02:57
[...] przykład -- szłowiek pod wpływem alkoholu lub narkotyków) Ale zawsze jest jakies rozwiązanie bo wyzej wymieniony pacjent niezaleznie od tego ile bedzie miał promili czy czego sie nie nałyka oddychac musi -czyli odcinamy mu układ paliwowy. Jezeli zrobimy to umiejętnie i odpowiedniej kolejności to nie przykładając zbyt duzej siły mozna [...]
Przysiady i "martwy"
